Progress
in every session.
Personal Training | Coaching | Traininsgpläne per App
Sportwissenschaftlich fundiert
1:1 Betreuung
Vor Ort, online oder per App
Meine GEschichte.
Meine Mission.
Hi, ich bin Ruben – dein Personal Trainer und Sportwissenschaftler
Ich bin Ruben Kuhlmann – Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Athletiktrainer und angehender Trainingstherapeut.
Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen dabei, stärker, gesünder und schmerzfreier zu werden – vom Trainingseinsteiger bis zum leistungsorientierten Sportler.
In meinem Coaching verbinde ich wissenschaftliches Know-how mit praxisnaher Erfahrung aus Kraftsport, Fußball und Trainingstherapie.
Mein Anspruch: Jede Einheit bringt dich einen Schritt weiter.
create. Smart training. Strong results.
Was du mit meinem Coaching erreichen kannst
Egal, ob du schon trainierst oder ganz neu anfängst – wir definieren gemeinsam klare Ziele und einen Weg, der in dein Leben passt.
Muskelaufbau & Kraftsteigerung
Gesunde Körperfettreduktion
Leistungssteigerung im Alltag und Beruf - mehr Energie, weniger Müdigkeit
Schmerzlinderung bei Rücken-, Knie- oder Schulterproblemen
Athletik & Performance für deine Sportart
Sicherer Wiedereinstieg nach Verletzungen oder längeren Pausen
Prävention von Beschwerden und Erkrankungen durch gezielte Bewegung und Training
create. Performance built on science
Meine Leistungen
im Überblick
Personal Training
(vor Ort / online)
Individuelles 1:1 Training mit voller Aufmerksamkeit – im Fitnessstudio, bei dir zu Hause, outdoor oder online. Wir arbeiten gezielt an deinen Zielen: Kraft, Körperkomposition, Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit.
Online Coaching –
live per Videocall
Du trainierst live vor der Kamera, ich begleite dich per Videocall.
Ich zeige dir Übungen, korrigiere deine Technik, motiviere dich und passe das Training in Echtzeit an – wie im Studio, nur flexibler.
Trainingsbetreuung
per App
Du trainierst eigenständig – ich plane und steuere dein Training im Hintergrund.
Du bekommst klare Trainingspläne in die Hevy App, trackst deine Einheiten und wir machen deinen Fortschritt messbar.
Sportwissenschaftliche Beratung
Du trainierst bereits, bist dir aber unsicher, ob dein Training wirklich sinnvoll aufgebaut ist?
In einer 30-60-minütigen Beratung per Telefonat oder Videocall analysieren wir deinen Trainingsplan, deine Ziele und deine aktuelle Belastung – und ich gebe dir klare, praktische Empfehlungen für deine nächste Trainingsphase.
create. Performance built on science
Warum Coaching
mit mir?
Mein Coaching verbindet wissenschaftliche Fundierung, individuelle Betreuung
und nachhaltige Entwicklung -für Fortschritte, die wirklich bleiben.
Wissenschaft trifft Leidenschaft
Als studierter Sportwissenschaftler verbinde ich aktuelles Fachwissen mit jahrelanger Praxiserfahrung im Coaching.
Individuelle Betreuung statt 08/15
Jedes Coaching wird an deine Ziele, deinen Alltag und deine Ausgangssituation angepasst – egal ob Vor-Ort-Training, Online Coaching oder per App.
Ganzheitlich & nachhaltig zum Erfolg
Ich denke Training, Alltag und Regeneration zusammen. Ziel ist nicht nur ein kurzer Erfolg, sondern nachhaltige Veränderung.
Build strength. Build confidence.
Stärke im Körper schafft Stärke im Kopf – und umgekehrt. Genau daran arbeiten wir gemeinsam.
create. Stronger with structure.
So starten wir zusammen
In 3 klaren Schritten, zu deinem Start – einfach, persönlich & effizient
01
Kontaktaufnahme
Du meldest dich über das Kontaktformular oder per Mail und schilderst kurz, wo du gerade stehst und was du erreichen möchtest.
02
Kostenloses Erstgespräch
In einem unverbindlichen Gespräch (ca. 20 Minuten) lernen wir uns kennen, klären deine Ziele und finden heraus, welche Form des Coachings am besten zu dir passt.
03
Probetraining & Plan
Wir machen eine erste Trainingseinheit bzw. ein erstes Online-Training, analysieren deinen Ist-Zustand und legen danach deinen individuellen Trainingsplan und dein Betreuungspaket fest.
More than training. Real progress.
Personal Training
ist mehr als
„nur Training“.
Du investierst in:
Egal, ob du schon trainierst oder ganz neu anfängst – wir definieren gemeinsam klare Ziele und einen Weg, der in dein Leben passt.
Zeitersparnis: Du musst nicht selbst herausfinden, was funktioniert - du bekommst einen klaren Plan, der zu dir passt.
Schnellere & sicherere Ergebnisse: Durch individuelle Betreuung, Technik-Coaching und Anpassung an deinen Alltag erreichst du deine Ziele effizienter und minimierst gleichzeitig das Risiko von Überlastung und Verletzungen.
Qualität statt 08/15: Du profitierst von sportwissenschaftlichem Know-how, strukturierter Trainingsplanung und Erfahrung aus der Praxis - statt von generischen Standardplänen.
Langfristige Veränderung: Wir arbeiten nicht nur an einzelnen Einheiten, sondern an Routinen, die deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität nachhaltig verbessern.
Ein gutes Personal Training spart dir im Endeffekt Zeit, Frust und Umwege – und bringt dich dorthin, wo du allein oft nie ankommst.
Move
Motivate
Individuelle Trainingspläne
Warum Trainieren?
Popular Programs
Jedes Ziel braucht einen passenden Plan. Mit individuell abgestimmtem Training unterstütze ich dich dabei, Kraft aufzubauen, Beweglichkeit zu verbessern und deine Gesundheit nachhaltig zu fördern.
Muskelaufbau und Kraftsteigerung
Für einen stärkeren, leistungsfähigeren und athletischen Körper.
Verbesserung von Beweglichkeit
Gezielte Mobility- und Stretching-Programme für mehr Freiheit in Bewegung und Alltag.
Gesunde Gewichtsreduktion
Mit individuellem Training und gezielter Ernährungsberatung – nachhaltig und ohne Jojo-Effekt.
Was sie über mich sagen
Kundenstimmen
Das Personal Training mit Ruben hat meine Erwartungen bei Weitem übertroffen. Er hat es geschafft, meine Trainingsmotivation wiederzubeleben und mir einen Weg aufzuzeigen, der wirklich zu meinem Alltag passt. Besonders beeindruckt hat mich die Mischung aus wissenschaftlicher Präzision und persönlicher Empathie. Durch sein Coaching habe ich nicht nur abgenommen, sondern fühle mich insgesamt wieder energiegeladen und belastbarer. Absolute Empfehlung für alle, die echte Veränderungen suchen!
„Ich bin durch einen Freund auf Ruben aufmerksam geworden und kann sagen: Es war die beste Entscheidung für meine sportliche Entwicklung. Mit gezieltem Athletiktraining konnte ich meine Leistung im Fußball massiv steigern – Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit haben sich spürbar verbessert. Seine professionelle, aber immer motivierende Art hat jedes Training zu einem Highlight gemacht. Besonders schätze ich seine Fähigkeit, auch auf kleine Details zu achten, die den Unterschied machen.
Nach mehreren Fehlversuchen mit Fitnessstudios und unspezifischen Online-Programmen habe ich bei Ruben endlich die richtige Betreuung gefunden. Sein Online Coaching ist extrem strukturiert und individuell angepasst. Trotz vollem Arbeitsalltag finde ich wieder Zeit für Bewegung, weil die Einheiten effizient und genau auf mich zugeschnitten sind. Besonders hilfreich war die Kombination aus Training, Ernährungstipps und mentalem Coaching. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich online so gut aufgehoben fühlen könnte!
Bereit für den
nächsten Schritt?
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, lass uns reden.
Schreib mir kurz, wo du gerade stehst und was du erreichen möchtest – ich melde mich mit einem Vorschlag für das weitere Vorgehen.