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Training in der 

Schwangerschaft

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create. Guided with care.
Backed by science.

Warum ich Training in der Schwangerschaft anbiete

In den letzten Jahren durfte ich bereits mehrere Frauen während ihrer Schwangerschaft begleiten – vom ersten Trimester bis kurz vor der Geburt. 

Gemeinsam haben wir Übungen erarbeitet, die ihnen geholfen haben, sich sicher zu bewegen, den Beckenboden besser wahrzunehmen, den Rücken zu entlasten und sich körperlich wie mental auf die Geburt vorzubereiten
Dabei habe ich gemerkt, wie groß der Bedarf an fundierter, einfühlsamer Begleitung in dieser besonderen Lebensphase ist. Viele Frauen stehen zwischen Unsicherheit, gut gemeinten Ratschlägen und teils widersprüchlichen Informationen.

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Training während der Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt

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Fokus auf Sicherheit, Stabilität und gezielte Kräftigung

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Individueller Ansatz, angepasst an jede Schwangerschaft

Genau hier möchte ich ansetzen: mit strukturiertem, sportwissenschaftlich begründetem Training, das sich an deine Schwangerschaft, dein Trimester und deine individuelle Situation anpasst. Mir ist wichtig, dass du dich in deinem Körper gut aufgehoben fühlst, Vertrauen in deine eigene Stärke entwickelst und verstehst, wie du dich mit gezielten Übungen auf die Belastungen der Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach vorbereiten kannst.
 Ich biete dieses Training an, weil ich gesehen habe, wie viel Ruhe, Stabilität und Lebensqualität es Frauen in dieser Phase geben kann – und weil jede werdende Mutter es verdient hat, gut begleitet zu sein.

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PREIS

Trimester-Begleitung

Begleitung über etwa ein Trimester – ideal, wenn du im 2. oder 3. Trimester gezielt einsteigen möchtest.

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Investition - 1x pro Woche

12 Einheiten (c.a 370€/Monat)

1.020€

Investition - 2x pro Woche

24 Einheiten (c.a 700€/Monat)

1.920€

Dauer: ca. 12 Wochen

Ort: Online per Videocall, im Gym oder nach Absprache bei dir zu Hause

Fokus: Beckenboden, Körpermitte, Rücken, Haltung, funktionelle Alltagsbewegungen, Geburtsvorbereitung

 👉 Ratenzahlung möglich. Die genaue Ausgestaltung besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.

    Jetzt Probetraining sichern

    PREIS

    Rundum-Begleitung
    bis zur Geburt

    Kontinuierliche Betreuung durch (fast) die gesamte Schwangerschaft – vom Einstieg bis kurz vor der Geburt.

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    Investition - 1x pro Woche

    ca. 36 Einheiten (c.a 350€/Monat)

    2.880€ 

    Investition - 2x pro Woche

    72 Einheiten (ca. 650€/Monat)

    5.400€

    Dauer: bis zur Geburt (ca. 9 Monate / 36 Wochen)

    Ort: Online per Videocall, im Gym oder nach Absprache bei dir zu Hause

    Fokus: Beckenboden, Körpermitte, Rücken & Hüfte, Haltung, funktionelle Alltagsbewegungen und Geburtsvorbereitung

    👉 Ratenzahlung möglich. Die genaue Ausgestaltung (Startzeitpunkt, Frequenz,
    Kombination mit Online-/App-Betreuung) besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.

      Jetzt Probetraining sichern

      FAQ – Schwangerschaftstraining

      Wobei ich dich unterstütze
      • Beckenbodentraining & Körpermitte
         Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens, sinnvolle Kräftigung ohne unnötigen Druck auf Bauch und Becken.

      • Rücken, Hüfte & Haltung
         Übungen gegen typische Beschwerden wie Verspannungen im Rücken, Nacken und Beckenbereich, mehr Stabilität im Alltag.

      • Funktionelle Alltagsbewegungen
         Heben, Tragen, Aufstehen, Drehen – Bewegungen, die dir später mit Baby, Trage, Kinderwagen & Co. helfen und dich im Alltag entlasten.

      • Mentale Unterstützung durch Bewegung
        Bewegung als Werkzeug gegen Stress, Unsicherheit und „Kopfkarussell“ – für mehr Ruhe, Vertrauen und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
      Wie läuft das Training ab?
      • Individuelle Anamnese
         Wir sprechen über deine aktuelle Schwangerschaftswoche, bisherigen Aktivitätslevel, mögliche Beschwerden, ärztliche Empfehlungen und deine Wünsche fürs Training.

      • Individuelles Programm
         Jede Einheit wird an dein Trimester, deine Tagesform und deine gesundheitliche Situation angepasst. Es gibt kein starres Schema – wir arbeiten mit dir, nicht „trotz“ Schwangerschaft.

      • Training vor Ort oder online
         Das Training kann im Gym, bei dir zu Hause oder online per Videocall stattfinden – je nachdem, was für dich in dieser Phase am angenehmsten ist.

      • Regelmäßige Anpassung
         Mit dem Fortschreiten der Schwangerschaft verändern sich Bedürfnisse und Belastbarkeit. Ich passe Intensität, Übungsauswahl und Schwerpunkte regelmäßig an.
      Sicherheit & Rahmen
      • Das Training ersetzt keine medizinische Betreuung.

      • Voraussetzung ist, dass deine Ärztin/dein Arzt grundsätzlich grünes Licht für sportliche Aktivität in der Schwangerschaft gegeben hat.

      • Übungen werden so gewählt, dass sie zu deinem Gesundheitszustand, Trimester und Empfinden passen – Sicherheit geht immer vor.
      Für wen dieses Angebot geeignet ist?
      • Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft aktiv waren und jetzt sicher weitermachen wollen

      • Frauen, die neu mit Training beginnen möchten, um sich gezielt etwas Gutes zu tun

      • Schwangere mit leichten Beschwerden im Rücken-/Beckenbereich, die durch Bewegung Erleichterung suchen (im Rahmen dessen, was medizinisch freigegeben ist)

      • Frauen, die sich körperlich und mental besser auf Geburt und die Zeit danach vorbereitet fühlen wollen